重ね着なんてしなくても、体を内側から温める方法があります。それは筋肉を動かすこと。
筋肉を動かすと、筋肉細胞の中にあるミトコンドリアが活性されてエネルギーを作り出してくれるのです。

「そうは言っても運動は苦手で……」
という人にこそお勧めしたのが、本書でご紹介している筋トレ。
自分の筋力レベルをチェックして、その状態にあわせてお手軽簡単な筋トレを試すことができますよ。

また、筋力アップにお勧めの食材&レシピの紹介や、筋トレがつづけられる簡単チェックシートもご用意。
さらに、ご自身の筋肉量を正しく知りたい人に便利な「体組成計」の賢い使い方を、タニタの専門家の方に教えていただきました。
さあ、誰にでも簡単にできる「筋トレ」で、冷え取りライフを楽しく充実させましょう!

◎筋力=幸福力。

◎「体組成計」で、自分の筋肉を正しく知ろう！

◎レベル別超カンタン筋トレ！

◎運動習慣をつけるためのチェックシート

◎筋肉に効く、おすすめ食材＆レシピ。

◎筋肉のための食習慣。それは大丈夫？