【新刊】ミトコンドリアで妊活健康法 ⑦

ミトコンドリアにいい「食べもの」のおはなし』

 

ビタミンB2は大切!

「ミトコンドリアを元気にする食べもの」のお話をします。
まずは「ビタミンB2」です。
エンジンでたとえると潤滑油の働きでしたね。
ビタミンB2にはミトコンドリアの代謝機能を向上させる働きがあります。

「鉄」も重要です。
鉄が不足すると、全身に酸素を充分に行き渡らせる血液の働きが弱まり、
酸素を必要とするミトコンドリアの働きが阻害されるからです。

妊娠する力と育む力を生むビタミンD
近年、「ビタミンD」が生殖機能や妊娠・出産に深く関わっていることがわかってきました。
ビタミンDは、食べものやサプリメントから摂取でき、また紫外線を浴びると皮膚でも合成されます。
唯一体内で合成できるビタミンです。

まさに「妊活」そのもののビタミンE!
ビタミンEは別名「トコフェロール」といいます。
その語源は、ギリシャ語の「tocos=子どもを生む」「phero=力を与える、獲得する」に由来します。
その名のとおり、妊活そのものといっていいビタミンです。

ビタミンEが欠乏してしまうと不妊症になるといわれていて、
逆に子宮内膜が薄い人の場合は、ビタミンEをとることで血流が上がり、
子宮内膜も厚くなって妊娠しやすくなります。
また、ビタミンEにはプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量を調整してくれる働きもあります。
このビタミンEは、アーモンドや茶葉に多く含まれます。

 

 

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